健身减肥计划（健身减肥计划） 　　健身减肥，有计划的进行、、 　　7天减肥塑身计划训练表 　　01 　　第一天：胸部练习，平板卧推练习，4组，12个/组;上斜卧推练习，4组，12个/组;坐姿夹胸，4组，12个/组;有氧30分钟，比如:跑步机，登