小寒关于小寒的小知识

关于小寒关于小寒的小知识

1.有哪些小寒养生小常识

1、防寒措施 一般家庭居室，室温宜保持在20度。

在低温环境中，要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等。服装、鞋、手套等应避免潮湿，保持干燥。

手脚部位不可缚紧，以免影响到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等。 凡是有高血压、心血管系统疾病、肝脏病、胃酸过多者、胃肠功能障碍、肾功能减退、体质虚弱而常感冒者，都应避免在低温环境下工作，50岁以上的人也不宜从事这方面工作。

2、强身健心 在小寒时节进行适当的体育锻炼，既可舒展筋骨，流通血脉，又能增热保暖防寒。对中老年人来说，冬季锻炼以室内为主，天气晴好时可到室外散步、打太极拳、做保健操，也可跳舞娱乐。

但遇到天气不好，如大风、大寒、大雾时则应避免。 不宜起得太早作晨练。

运动量不宜过大，宜量力而行。同时，还要保持乐观、安定的情绪，不做无谓的精力消耗，做到养精蓄锐，这有益于防治疾病。

3、御寒饮食 冬天应选食热量较高的御寒食品。肉类，以狗肉、羊肉、牛肉为主，富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，提供机体热量较多。

医学研究还发现，人在冬天怕冷，除了外界寒冷的气候条件外，还与机体内某些无机盐的缺乏有关。 在蔬菜尤其是蔬菜的老叶、黄叶、根及皮内均含有丰富的无机盐，因此在食用时不要去掉这些有益的部分。

人体缺铁可以使人觉得怕冷，这时可增加吃含铁丰富的食品，如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海参等。 新鲜蔬菜与肉类掺杂起来吃则防寒的效果更好。

2.二十四节气小寒

小寒，是二十四节气中的第23个节气，在1月5日至7日之间，此时 太阳运行到黄经285度。

小寒，与大寒、小暑、大暑及处暑一样，都是表 示气温冷暖变化的节气。但是此时天气并不完全靠节气掌控，小寒冷不 冷，关键还要看冷空气的声势大不大。

对于我国而言，小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子。 小寒节 气一过，就进入“出门冰上走”的三九天。

从气候观测资料来看，小寒 之后，我国大部地区从“小寒”到“大寒”节气这一时段的气温是全年 最低的，因此有“小寒胜大寒”之说。之所以叫小寒而不是叫大寒，是因为节气起源于黄河流域。

在黄河188流域，大寒是比小寒冷的。 又由于小寒节气还处于“二九”的最后几天 里，小寒过后几天，才进入“三九”，并且冬季的小寒正好与夏季的小 暑相对应，所以称为“小寒”。

俗话说：“小寒大寒，冷成冰团”，从字面上来看，小寒虽然还没有 到最寒冷的时候，但是在以往的气象记录中，二九结束时迎来了小寒， 三九恰与小寒并肩同行，四九的开头刚好赶上小寒节气的末尾。 可见，进入小寒，往往意味着我国大部分地区进入了严寒期，人们 开始经历一年中最冷的时段。

“小寒、大寒冻作一团”“街上走走，金钱 丢手”等民间谚语，都是形容这一节气的寒冷。由于天气寒冷，土壤冻结，河流封冻，小麦、果树、瓜菜、畜禽等 易遭受冻寒。

南方虽然没有北方寒冷，但是气温也明显下降。 在南方最 寒冷的时候是小寒及雨水和惊蛰之间这两个时段。

小寒时是干冷，而雨 水后是湿冷。俗话说，冷气积久而寒。

至于小寒和大寒节气哪个更冷这个问题并 没有一个确切的答案，历史资料统计表明：不同地点、不同年份情况不尽相同，一般来说，北方大寒节气的平均最低气温要低于小寒节气的平 均最低气温；南方则反之。 小寒时节，也是降雪的日子。

俗话说：“小寒大寒不下雪，小暑大暑 田开裂”。说明这个时节是逐渐寒冷的日子，也是降雪的日子。

如果下 小雪或雨雪稀少，来年的降雨，也必将贫乏，田地将干旱开裂。

3.小寒养生有哪些知识

1.要防止季节性情感失调症。

它是指一些人在冬季发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象，这种症状主要是寒冷的气候所致。但一味保暖不能达到预防效果，正确的方法是多晒太阳。

同时，要加强体育锻炼，尽量避免因植物神经功能失调而引起的紧张、易怒、抑郁等状态。 2.小寒节气进补莫过激 进补是为了调节身体的各种机能，使身体更健康，但如果进补过偏，则补而成害，使机体又一次遭遇损伤。

例如，虽为阴虚，但一味大剂养阴而不注意适度，补阴太过，反而遏伤阳气，致使人体阴寒凝重，出现阴盛阳衰之气。所以进补要补宜适度，适可而止。

4.小寒节气的特点和习俗

一、小寒节气特点 当太阳黄经达285度时，小寒节气开始。

寒即寒冷，小寒表示寒冷的程度。 小寒节气，东亚大槽发展得最为强大和稳定，蒙古冷高压和阿留申低压也达到最为强大且稳定，西风槽脊尺度达到最大，并配合最强的西风强度。

小寒节气冷空气降温过程频繁，但达到寒潮标准的并不多。 俗话说，“冷在三九”。

“三九”多在1月9日至17日，也恰在小寒节气内。但这只是一般规律，少数年份大寒也可能比小寒冷。

而人们记忆犹新的1975年冬，气温最低的节气竟是大雪哩！ 我国南方地区冬暖显著，隆冬1月，霜雪交侵，常有冰冻，最低气温在零下10℃左右。 而华南北部最低气温却很少低于零下5℃，华南南部0℃以下的低温更不多见。

我国隆冬最冷的地区是黑龙江北部，最低气温在可达零下40℃左右，天寒地冻，滴水成冰。低海拔河谷地带，则是我国南方大部分地区隆冬最暖的地方，1月平均气温在12℃左右，只有很少年份可能出现0℃以下的低温。

加之逆温效应十分显著，所以香蕉、芒果等热带水果能够良好生长。 华南冬季最低气温不低，有利于生产，也适宜发展多种经营。

“受命不迁，生南国兮”的柑桔，生长一般要求最低气温不低于零下5℃、年温高于15℃，华南内绝大多数地区都能满足，副热带植物也几乎应有尽有。 只所以如此，得天独厚的气候条件，应当是一个很重要的因素。

不过天气并不完全靠节气掌控，小寒冷不冷，关键还要看冷空气的声势大不大。 昨日的气温还算给小寒“面子”，北方该冷的大部分地区气温却并没有陡降，可昨日南方部分城市气温却是达到了零下几度。

小寒节气，人们还要注意气象台对强冷空气的预报，预防大风降温和雨雪天气对春运的影响，注意防寒防冻。 二、节气谚语 小寒正处三九前后，其严寒程度也就可想而知了，各地流行的气象谚语，可做佐证。

如华北一带有“小寒大寒，滴水成冰”的说法，江南一带是“小寒大寒，冷成冰团”。 每年的大寒小寒虽说寒冷，但寒冷的情况也不尽相同。

有的年份小寒不是很冷，这往往预示大寒要冷，广西群众有“小寒不寒寒大寒”的谚语。 “小寒不寒，清明泥潭”意思就是如果小寒那一天天气晴暖，则预兆春天时天气将会比较寒冷。

根据小寒的冷暖情况预示未来天气的谚语不少。 如“小寒天气热，大寒冷莫说”、“小寒大寒寒得透，来年春天天暖和”、“小寒暖，立春雪”、“小寒寒，惊蛰暖”等。

根据小寒节气阴雨（雪）情况，预示未来天气的谚语有：“小寒？？饔辏晁苟逞怼薄ⅰ靶『？？鳎晁؟荻乘姥怼薄？ 群众在多年的实践中，也总结了小寒大寒与小暑大暑的天气对应关系。 如湖南的“小寒大寒不下雪，小暑大暑田开裂”，山东的“小寒无雨，小暑必旱”等。

三、饮食习俗 进入小寒节气，也已进入数九寒天，饮食以冬季进补为主。冬季干冷的时候，医学专家提醒人们注意冬日养生，特别强调的一点是“养肾防寒”：要补血、补气、补阴、补阳。

民谚也有“三九补一冬，来年无病痛”之说，足见冬日养生进补的重要性。俗语“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”是一种补，而民俗中在冬日有适当多吃点羊肉、狗肉的习惯，也是一种补。

但不要千篇一律，本着缺什么补什么，顺其自然为好。因此，一定要注意，千万别贪恋油腻、辛辣的食品，应以补气润燥为主。

当然，民谚也说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。冬日养生最为重要的还是加强身体锻炼，多进行户外活动。

专家们提倡，要根据各自的身体情况适当进行一些体育活动，特别是在阳光出来时锻炼为佳。强身健体，增强御寒能力，这才是最重要的养生途径。

5.小寒节气习俗的小寒时节特征

小寒是二十四节气中的第二十三个节气，是干支历子月的结束以及丑月的起始，时间是在公历1月5-7日之间，太阳位于黄经285°。

对于中国而言，这时正值“三九”前后，小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子。《月令七十二候集解》：“十二月节，月初寒尚小，故云，月半则大矣。”

气温特点： 小寒时节，北京的平均气温一般在一5℃上下，极端最低温度在—15℃以下；中国东北北部地区，这时的平均气温在—30℃左右，极端最低气温可低达—50℃以下，午后最高气温平均也不过—20℃，真是一个冰雕玉琢的世界。黑龙江、内蒙古和新疆45°N以北的地区及藏北高原，平均气温在—20℃上下，40°N附近的河套以西地区平均气温在—10℃上下，都是一派严冬的景象。

到秦岭、淮河一线平均气温则在0℃左右，此线以南已经没有季节性的冻土，冬作物也没有明显的越冬期。这时的江南地区平均气温一般在5℃上下，虽然田野里仍是充满生机，但亦时有冷空气南下，造成一定危害。

节气物候： 雁北乡：乡，向导之义，二阳之候，雁将避热而回，今则乡北飞之，至立春后皆归矣，禽鸟得气之先故也。 鹊始巢：鹊，喜鹊也；巢之门，每向太岁，冬至天元之始至，后二阳已得来年之节气，鹊遂可为巢，知所向也。

雉始雊：雉，文明之禽，阳鸟也；雊，雌雄之同鸣也，感于阳而后有声。 节气风俗： 1、南京：吃菜饭 古时，南京人对小寒颇重视，但随着时代变迁，现已渐渐淡化，如今人们只能从生活中寻找出点点痕迹。

到了小寒，老南京一般会煮菜饭吃，菜饭的内容并不相同，有用矮脚黄青菜与咸肉片、香肠片或是板鸭丁，再剁上一些生姜粒与糯米一起煮的，十分香鲜可口。其中矮脚黄、香肠、板鸭都是南京的著名特产，可谓是真正的“南京菜饭”，甚至可与腊八粥相媲美。

到了小寒时节，也是老中医和中药房最忙的时候，一般入冬时熬制的膏方都吃得差不多了。到了此时，有的人家会再熬制一点，吃到春节前后。

居民日常饮食也偏重于暖性食物，如羊肉、狗肉，其中又以羊肉汤最为常见，有的餐馆还推出当归生姜羊肉汤，近年来，一些传统的冬令羊肉菜肴重现餐桌，再现了南京寒冬食俗。 俗话说，“小寒大寒，冷成冰团”。

南京人在小寒季节里有一套地域特色的体育锻炼方式，如跳绳、踢毽子、滚铁环，挤油渣渣（靠着墙壁相互挤）、斗鸡（盘起一脚，一脚独立，相互对斗）等。如果遇到下雪，则更是欢呼雀跃，打雪仗、堆雪人，很快就会全身暖和，血脉通畅。

2、广东：吃糯米饭 广州传统，小寒早上吃糯米饭，为避免太糯，一般是60%糯米40%香米，把腊肉和腊肠切碎，炒熟，花生米炒熟，加一些碎葱白，拌在饭里面吃。

6.小寒节气是怎样的

每年公历1月5日或6日为小寒。

小寒的意思是天气已经很冷，民间有句谚语：“小寒大寒，冷成冰团。”我国大部分地区在小寒和大寒期间一般都是最冷的时期。

小寒一过，就进入“出门冰上走”的三九天了。小寒的特点是：天渐寒，尚未大冷。

此节气时，我国大部分地区已进入严寒时期，土壤冻结，河流封冻，加之北方冷空气不断南下，天气寒冷，故小寒通常被人们叫做“数九寒天”。 小寒有三候：一候雁北乡；二候鹊始巢；三候雉始雊。

古人认为候鸟中大雁是顺阴阳而迁移，此时阳气已动，所以大雁开始向北迁移；小寒时节北方到处可见喜鹊，它们因感觉到阳气的萌动而开始筑巢；“雊”为鸣叫的意思，雉在接近四九时会因阳气的生长而鸣叫。“小寒”节气中有一重要的民俗就是吃“腊八粥”。

《本草纲目》中记载：粥能“益气、生津、养脾胃、治虚寒”。也就是说粥有补中益气、补气养血、调脾胃、生津止渴、驱寒强身的功效。

小寒时节天气寒冷，人体需要滋补，喝腊八粥既暖胃又营养，是绝佳的天然养生补品。腊八粥一般是以糯米、红豆、桂圆、红枣、花生、杏仁、松子等煮成“甜稀饭”，在隆冬时节吃上一碗，甜在口中，暖在心头。

另外，小寒节气后年味渐浓，人们开始忙着扫屋子、写春联、剪窗花，赶集买年画、彩灯、鞭炮、香火、牛羊肉等，为春节做准备。而在南京，老中医和中药房此时开始忙着熬制膏方，准备吃到春节前后。