创卫小知识手抄报内容

关于创卫小知识手抄报内容

1.创卫手抄报内容

创卫，创卫，已成为漳州的核心。

创卫，是每一个漳州人应尽的义务，神圣的使命。 街头。

一个中年男子吸完烟，手一扬，烟头落在了街道上。同行的朋友看见了，提醒他捡起来，中年男子竟不以为然地甩甩头，说：“创卫只靠我一个人不乱扔垃圾有什么用？要人人都这么做呀！”说完，拉起朋友，有说有笑地走了，留下烟头孤独地冒烟。

明知道要担负起责任，却不以为然，这种人在城市里太多太多了。人人都作好自己的一份工作，漳州这座城市就会成为真正的“卫生城市”！ 巷尾。

一个穿着羽绒服的小女孩提着个塑料袋，在巷子里捡地上的垃圾，果皮，纸屑，烟头，装满了塑料袋。可以看出小女孩家并不贫穷，那她为什么在这阴暗潮湿的巷子里捡垃圾呢？小女孩睁大那宝石般的眼睛，天真地说：“城市是我家，环抱靠大家！我每天捡这些垃圾，不久，城市就变得很干净了！” 扩展资料： 装饰美化 主要是用色彩、绘图等艺术手段，弥补文字的单调，给人以生动形象、优美和谐的美感和启迪。

内容包括报头、题花、插图、花边、尾花和色彩运用等。 1、报头 它是手抄报的标志，由图案或画面和刊名组成。

文字上由报头名称、日期等组成。 2、题花 是对文章标题或开关的装饰，常见的有底纹，带有提示性的图画或图案。

3、插图 可以根据文章的内容，画一个能说明一个情节的画面，这种形式与文章内容紧密联系；还可以采用与文章内容毫无联系的图案，如花鸟、山水等，这是纯粹为了美化而作的。 4、花边 一般不宜太多、太大、太粗，否则就会喧宾夺主。

花边可以美化版面，可以隔开文章，便于阅读。

2.创建卫生城市手抄报内容

热爱名城、热心创卫！

2、环境卫生，从我做起！

3、整洁家园，人人有责！

4、摈弃陋习，崇尚文明！

5、漳州是我家，整洁靠大家！

6、做城市主人，当创卫先锋！

7、关爱城市家园，倡导品位人生！

8、发扬传统美德，倡导时代精神！

9、遵守社会公德，维护公共卫生！

10、珍爱生活空间，热心创卫工作！

11、倡导文明新风，共建美好家园！

12、创建美好家园，从一点一滴做起！

13、加快城市建设，共创美好明天！

14、创建文明城市，建设美好家园！

15、管住脏、乱、差，留下真、善、美！

16、鲜花还需绿叶扶，城市更需市民护！

17、广告牌匾安装好，以免意外生烦恼！

18、创卫关联你我他，齐抓共管靠大家！

19、手拉手，心连心，共建文明新漳州！

20、草儿绿、花儿香，环境优美人健康！

21、你我多一份自觉，漳州多一份清洁！

22、人民城市人民管，管好城市为人民！

23、有了您的真心呵护，漳州才会更加美丽！

24、开展爱国卫生运动，营造清洁生活环境！

25、创卫工作人人参与，美好环境家家受益！

26、创建国家卫生城市，人人有责，人人受益！

27、创建国家卫生城市，美化我们共同家园！

28、创建国家卫生城市，为历史文化名城添光彩！

29、搞好城市公共卫生，提高人民健康水平！

30、加强健康知识教育，提高人民健康水平！

31、安居漳州我们是一家，清洁环境不分你我他！

32、依法实施对城市卫生的监督管理！

33、美化市容、讲究卫生、绿化名城、保护环境！

34、美好生活靠我们创造，创卫目标靠大家实现！

35、让我们共同营造洁静的生活空间！

36、深入开展爱国卫生运动，努力提高生活环境质量！

37、深入开展爱国卫生运动，促进经济社会可持续发展！

38、普及卫生知识，提高市民文明卫生素质！

39、树文明新风，创文明社区，建文明城市！

40、创造优美环境，营造优良秩序，创建国家级卫生城市。这是里面的内容。

追问什么

3.关于创卫的手抄报资料

创卫是创建卫生城市的简称。

“卫生城市”是一个城市综合功能和文明程度的重要标志。卫生城市有全国卫生城市、省级卫生城市两个级别。

创卫是对城市的综合整治。它能使我们城市基础设施建设得到快速发展，城市环境卫生质量得到显著改善，生态与居住环境得到不断优化，城市管理与服务能力得到整体提升，居民健康卫生水平得到明显提高，彻底改变城市脏、乱、差的面貌，使我市成为水碧、天蓝、地绿、干净、整洁、有序，人与自然和谐统一，社会与经济协调发展，具有可持续发展潜力与实力的文明城市，让老百姓生活得更加安逸、舒心。

（1）爱国卫生组织管理。 （2）健康教育。

（3）市容环境卫生。 （4）环境保护。

（5）公共场所，生活饮用水卫生。 （6）食品卫生。

（7）传染病防治。 （8）病媒生物防治。

（9）社区和单位卫生。 （10）城中村及城乡结合部卫生。

按工作性质大的类别划分，创卫要做的工作主要有： ①加快市政基础设施建设的步伐。 ②积极开展市容环境卫生整治。

③继续强化爱国卫生工作。 ④认真做好传染病防治、食品卫生监管工作。

⑤扎实推进环境保护工作。 ⑥大力开展创卫培训和舆论宣传工作。

开展创建卫生城市活动，是在总结爱国卫生工作的基础上，走向治本为主，分步实施，科学管理的轨道。这一转变标志着城市爱国卫生运动跨入了一个新的阶段，具有重要的现实意义和深远的历史意义。

实践证明，开展创建卫生城市活动，是为人民群众创造良好的工作、学习、生活环境，提高人民健康水平，为民办实事、办好事，进一步密切党和政府同人民群众联系的需要；培育社会文明卫生新风，提高市民素质，建设社会主义精神文明的需要；是完善城市功能、改善投资环境、扩大对外开放，促进经济发展，加快城市现代化建设步伐的需要。体现城市文明水平。

因此，我们要以主人翁的姿态，积极投身于创建卫生城市的各项工作之中，用自己的辛勤劳动把城市建设成为经济繁荣、社会稳定、环境美丽、文明进步的现代化城市为子孙后代造福。 创卫的全称为：“创建国家卫生城市工作”。

创建卫生城市是市委、市政府践行“三个代表”重要思想，落实科学发展观，坚持以人为本的重要举措。创卫对推动城市基础设施建设，加强城市管理，改变城市面貌，改善人居环境和投资环境，提升城市品位，促进经济发展，提高人民生活水平具有重要意义。

和平区为进一步推动创卫工作深入开展，提高全区人民的健康意识和文明素质为目的，充分利用宣传资源，采取多种形式，通过多层次、多渠道、大范围、全方位、高密度的宣传方式，助推创卫工作向纵深开展，使宣传工作有重点、有新意、有高潮，营造全民参与、上下互动的浓厚氛围，形成“人人知晓创卫、人人支持创卫、人人参与创卫”的良好局面。其意义是为了提升城市形象，不过最终目的是为了让城市居民们注意卫生，有一个更加美好的生活环境 。

开展创建国家卫生城市活动意义深远：开展创建国家卫生城市活动，是建设城市、管理城市、改善人居环境、构建和谐社会的重要手段，也是推进区域中心城市建设的客观要求。通过创建国家卫生城市，能更好地加强城市管理，优化人居环境，改善城市生态，治理城区污染，美化城市面貌，提升城市形象，促进经济社会又好又快发展。

一：为人民群众创造良好的工作、学习、生活环境，实现初级卫生保健， 提高人民健康水平，为民办实事，办好事，进一步密切党和政府同人民群众的联系； 二：培育社会文明卫生新风， 提高市民素质，建设社会主义精神文明； 三；完善城市功能、改善投资环境、扩大对外开放，促进经济发展，加快城市现代化建设步伐。因此，我们要以主人翁姿态，积极投身于创建国家卫生城市的各项工作之中，用自己的辛勤劳动把自己的城市建设成为经济繁荣、社会稳定、整洁优美、文明进步的现代化科技城，为子孙后代造福。

1、热爱名城、热心创卫！ 2、环境卫生，从我做起！ 3、整洁家园，人人有责！ 4、摈弃陋习，崇尚文明！ 5、城市是我家，整洁靠大家！ 6、做城市主人，当创卫先锋！ 7、关爱城市家园，倡导品位人生！ 8、发扬传统美德，倡导时代精神！ 9、遵守社会公德，维护公共卫生！ 10、珍爱生活空间，热心创卫工作！ 11、倡导文明新风，共建美好家园！ 12、创建美好家园，从一点一滴做起！ 13、加快城市建设，共创美好明天！ 14、创建文明城市，建设美好家园！ 15、管住脏、乱、差，留下真、善、美！ 16、鲜花还需绿叶扶，城市更需市民护！ 17、广告牌匾安装好，以免意外生烦恼！ 18、创卫关联你我他，齐抓共管靠大家！ 19、手拉手，心连心，共建文明新漳州！ 20、草儿绿、花儿香，环境优美人健康！ 21、你我多一份自觉，城市多一份清洁！ 22、人民城市人民管，管好城市为人民！ 23、有了您的真心呵护，漳州才会更加美丽！ 24、开展爱国卫生运动，营造清洁生活环境！ 25、创卫工作人人参与，美好环境家家受益！ 26、创建国家卫生城市，人人有责，人人受益！ 27、创建国家卫生城市，美化我们共同家园！ 28、创建国家卫生城市，为历史文化名城添光彩！ 29、搞好城市公共卫生，提高人民健康水平！ 。

4.卫生文明手抄报的资料

一些资料，希望楼主给分什么时候你应该洗手呢？1、饭前饭后。

2、便前便后。3、吃药之前。

4、接触过血液、泪液、鼻涕、痰液和口水之后。5、做完扫除工作之后。

6、接触钱币之后。7、接触别人之后。

8、在室外玩耍粘染了脏东西。9、户外运动、作业、购物之后。

你做到以上几点了吗？洗手方法1、首先用流动的温水冲洗手部，应使手腕、手掌和手指充分湿。2、用香皂均匀地涂抹手掌和手背，并两手互相揉搓，要特别注意清洗指尖和指甲缝。

3、再用清水冲洗，冲洗是把手尖向下，双手下垂，让手把香皂泡沫顺手指冲下。4、每次洗手时要重复两遍。

5、整个洗手时间不应少于30秒。6、洗完手后要用干净的个人专用毛巾或一次性消毒纸巾抹干双手，并勤换毛巾。

健康是非常重要的。在这里我会教你们一些关于健康的知识。

1、多睡午觉。2、多喝水。

3、少吃零食。4、早睡早起。

5、有什么病痛就立刻看医生。6、尽量少去多人地方，以免感染传染病。

7、多做运动、常锻炼。如果你做到这几点，那你一定是一个很健康的人。

我们大家知道，中华民族是一个伟大文明的民族，在绵长的历史长河中，涌现出无数勤劳创新、尊老爱幼、礼仪文明的人和事。从古代孔融让梨，到一代领袖毛泽东敬师的故事；从古代的头悬梁锥刺股，到周恩来爷爷为中华之崛起而读书；从家喻户晓的雷锋叔叔的毫不利己、专门利人，到张海迪姐姐生命不息、学习不止的事迹等等。

这些人，这些事，为我们小学生树立了很好的榜样。我们小学生应该以他们为榜样，在生活中以《中小学生守则》和《中小学生日常行为规范》为准则，严格要求自己，营造一个文明的氛围，做一个文明的学生。

古人云：“自修齐，至治平”。不错，要干大事，就必须先学好礼仪。

罗曼罗兰也说过“没有伟大的品格，就没有伟大的人”。而我们，作为新时代的中学生，正在接受着知识教育，更应该知书达理、举止文明、谈吐得体，提高道德素质、振兴民族精神，建设社会主义精神文明，这样才能学好知识，成为一个有道德修养和综合素质的合格中学生，一个对社会有用的人。

就像普列汉若夫所说的“道德的基础并不是对个人的幸福的追求，煞是整体的幸福，即对部落、民族、阶级、人类的幸福的追求。”要从具体的事情抓起，把“讲文明，改陋习，树新风，塑形象”活动不断引向深入。

从长远着眼，从现在做起。从小事做起，从自我做起。

从日常的具体行为抓起。抓好“十不”以改掉不良的恶习，养成良好的个人卫生习惯，即不随地吐痰便溺；不乱扔脏物废物；不说粗话脏话；不乱贴乱画；不攀折花木；不损害公物；不违反交通规则；不打架斗殴；不吸烟；不沾染黄、赌、毒。

5.保护环境卫生手抄报资料

1、请勿乱倒垃圾污水 2、不准打架骂人斗欧 3、人人有礼貌，个个爱学校 4、好好学习，天天向上 7、请自觉遵守纪律 8、请保持室内卫生 10、请勿乱扔果皮纸屑 11、请讲普通话 14、上下楼梯靠右行勿喧哗 16、讲文明 讲礼貌 17、请保持安静 18、讲文明讲卫生人人有责 19、请爱护公共卫生 20、爱护花木 美化校园 21、请勿乱涂乱写 22爱护花草树木 23请讲礼貌用语 24请勿随地吐痰 25、博览群书 提高素质 26不在走廊乱跑乱跳 27请节约用水 29自觉遵守课堂常规 31请使用文明礼貌用语 32保持室内清洁卫生 34您好对不起谢谢再见 35自行车停放处 38人人要学法知法守法护法 39心灵美 语言美 行为美 环境美 40请勿吸烟 41男厕所 42女厕所 43爱护公共财物 44请不要把杂物丢进便槽 46生活简朴 不挑吃穿 47保护花木 人人有责 48保护环境卫生 人人有责 49自觉养成卫生习惯 50请保持室内外环境整洁 51 有道德有理想有文化有纪律 52爱护花木请勿攀折 53人人讲卫生 个个爱清洁 54人人动手搞好卫生 55饭前便后要洗手 57普及文明用语 提倡礼貌待人 60讲究卫生保持清洁 61、团结进取争创名校 62讲卫生光荣 不讲卫生可耻 63学校是 家 清洁靠大家 64排队做好快静齐“播种文明、收获温馨”、“美是文明、美是智慧、美是奉献”、“勿以恶小而为之，勿以善小而不为”、“礼貌是人类文明共处的金钥匙”、“今天，你微笑了吗？你问候了吗？你礼让了吗？你帮助别人了吗？”。

6.急求创卫手抄报的资料

我也是办创卫的手抄报，我写的内容如下：创卫是创建卫生城市的简称。

“卫生城市”是一个城市综合功能和文明程度的重要标志。卫生城市有全国卫生城市、省级卫生城市两个级别。

创卫是对城市的综合整治。它能使我们城市基础设施建设得到快速发展，城市环境卫生质量得到显著改善，生态与居住环境得到不断优化，城市管理与服务能力得到整体提升，居民健康卫生水平得到明显提高，彻底改变城市脏、乱、差的面貌，使我市成为水碧、天蓝、地绿、干净、整洁、有序，人与自然和谐统一，社会与经济协调发展，具有可持续发展潜力与实力的文明城市，让老百姓生活得更加安逸、舒心。

（1）爱国卫生组织管理。 （2）健康教育。

（3）市容环境卫生。 （4）环境保护。

（5）公共场所，生活饮用水卫生。 （6）食品卫生。

（7）传染病防治。 （8）病媒生物防治。

（9）社区和单位卫生。 （10）城中村及城乡结合部卫生。

按工作性质大的类别划分，创卫要做的工作主要有： ①加快市政基础设施建设的步伐。 ②积极开展市容环境卫生整治。

③继续强化爱国卫生工作。 ④认真做好传染病防治、食品卫生监管工作。

⑤扎实推进环境保护工作。 ⑥大力开展创卫培训和舆论宣传工作。

开展创建卫生城市活动，是在总结爱国卫生工作的基础上，走向治本为主，分步实施，科学管理的轨道。这一转变标志着城市爱国卫生运动跨入了一个新的阶段，具有重要的现实意义和深远的历史意义。

实践证明，开展创建卫生城市活动，是为人民群众创造良好的工作、学习、生活环境，提高人民健康水平，为民办实事、办好事，进一步密切党和政府同人民群众联系的需要；培育社会文明卫生新风，提高市民素质，建设社会主义精神文明的需要；是完善城市功能、改善投资环境、扩大对外开放，促进经济发展，加快城市现代化建设步伐的需要。体现城市文明水平。

因此，我们要以主人翁的姿态，积极投身于创建卫生城市的各项工作之中，用自己的辛勤劳动把城市建设成为经济繁荣、社会稳定、环境美丽、文明进步的现代化城市为子孙后代造福。创卫的全称为：“创建国家卫生城市工作”。

创建卫生城市是市委、市政府践行“三个代表”重要思想，落实科学发展观，坚持以人为本的重要举措。创卫对推动城市基础设施建设，加强城市管理，改变城市面貌，改善人居环境和投资环境，提升城市品位，促进经济发展，提高人民生活水平具有重要意义。

和平区为进一步推动创卫工作深入开展，提高全区人民的健康意识和文明素质为目的，充分利用宣传资源，采取多种形式，通过多层次、多渠道、大范围、全方位、高密度的宣传方式，助推创卫工作向纵深开展，使宣传工作有重点、有新意、有高潮，营造全民参与、上下互动的浓厚氛围，形成“人人知晓创卫、人人支持创卫、人人参与创卫”的良好局面。其意义是为了提升城市形象，不过最终目的是为了让城市居民们注意卫生，有一个更加美好的生活环境 。

开展创建国家卫生城市活动意义深远：开展创建国家卫生城市活动，是建设城市、管理城市、改善人居环境、构建和谐社会的重要手段，也是推进区域中心城市建设的客观要求。通过创建国家卫生城市，能更好地加强城市管理，优化人居环境，改善城市生态，治理城区污染，美化城市面貌，提升城市形象，促进经济社会又好又快发展。

一：为人民群众创造良好的工作、学习、生活环境，实现初级卫生保健， 提高人民健康水平，为民办实事，办好事，进一步密切党和政府同人民群众的联系； 二：培育社会文明卫生新风， 提高市民素质，建设社会主义精神文明； 三；完善城市功能、改善投资环境、扩大对外开放，促进经济发展，加快城市现代化建设步伐。因此，我们要以主人翁姿态，积极投身于创建国家卫生城市的各项工作之中，用自己的辛勤劳动把自己的城市建设成为经济繁荣、社会稳定、整洁优美、文明进步的现代化科技城，为子孙后代造福。

1、热爱名城、热心创卫！ 2、环境卫生，从我做起！ 3、整洁家园，人人有责！ 4、摈弃陋习，崇尚文明！ 5、城市是我家，整洁靠大家！ 6、做城市主人，当创卫先锋！ 7、关爱城市家园，倡导品位人生！ 8、发扬传统美德，倡导时代精神！ 9、遵守社会公德，维护公共卫生！ 10、珍爱生活空间，热心创卫工作！ 11、倡导文明新风，共建美好家园！ 12、创建美好家园，从一点一滴做起！ 13、加快城市建设，共创美好明天！ 14、创建文明城市，建设美好家园！ 15、管住脏、乱、差，留下真、善、美！ 16、鲜花还需绿叶扶，城市更需市民护！ 17、广告牌匾安装好，以免意外生烦恼！ 18、创卫关联你我他，齐抓共管靠大家！ 19、手拉手，心连心，共建文明新漳州！ 20、草儿绿、花儿香，环境优美人健康！ 21、你我多一份自觉，城市多一份清洁！ 22、人民城市人民管，管好城市为人民！ 23、有了您的真心呵护，漳州才会更加美丽！ 24、开展爱国卫生运动，营造清洁生活环境！ 25、创卫工作人人参与，美好环境家家受益！ 26、创建国家卫生城市，人人有责，人人受益！ 27、创建国家卫生城市，美化我们共同家园！ 28、创建国家卫生城市，为历史文化名城添光彩！ 29、搞。

7.小学生 卫生知识手抄报

"四勤”：是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打扫卫生。

手经常拿这摸那，很容易被弄脏。如果用脏手扣鼻子、揉眼睛、摸嘴巴，就会把病菌带进体内，引起疾病。

所以一定要勤洗手。皮肤是维护身体健康的第一道防线。

勤洗澡，能及时清除毛发中、皮肤表面、毛孔中的灰尘、细菌，防止生疮、长癣、长疥子。指甲里容易藏有灰尘、病菌、病毒、寄生虫，应当勤剪指甲。

此外，环境卫生不好，容易传播疾病。要勤打扫卫生，保持室内外清洁。

“两不”：不要共用卫生洁具（如：毛巾、杯子等），不乱扔垃圾。 “五好”：是心态调整好、生活安排好、饮食调节好、衣服穿得好、健康关注好。

心态调整好：就是要保持心情愉快。这样，不仅人感到舒服，还会增强抵抗疾病的免疫力。

要注意讲科学，不迷信，用科学指导生活。 生活安排好：每天都应当为学习、体育锻炼、家务劳动等活动安排一定的时间。

并且注意生活的规律性。 饮食调节好：就是要注意饮食卫生和营养，尽可能每天都吃一点蔬菜、瓜果和豆制品。

衣服穿得好：就是要注意天气变化，随时增减衣服，积极预防感冒。 健康关注好：就是关注自己和家人的身体，如果发热、拉肚子要及时请医生诊治。

千万不要乱吃药。 良好的生活习惯有益健脑 青少年处于身体发育和学习文化知识的最佳阶段。

大多数父母都希望孩子能够身体好、学习好，将来能够在社会上有所成就，这就需要强健的体魄和聪明的头脑。良好的生活习惯，有益健脑。

一、吃好早餐。一直就有早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少的说法，但由于早上时间最为紧张，有的孩子又懒床，就来不及吃早餐。

这样，对大脑的损害非常大，因为不吃早餐造成人体血糖低下，对大脑的营养供应不足，而上午又是功课最多的时候，大脑需要的能量得不到供应，长期下去，会影响功课和大脑的发育。早餐中鲜牛奶最为适宜，它不仅含有优质的蛋白质，而且还含有大脑发育所必需的卵磷脂。

二、保证充足的睡眠。睡眠是大脑休息和调整的阶段，睡眠不仅能保持大脑皮层细胞免于衰竭，使消耗的能量得到补充，大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡。

良好的睡眠有增进记忆力的作用。青少年每天应保证8小时的睡眠时间。

同时要注意睡觉时不要蒙头，因为蒙头睡觉时，随着棉被内二氧化碳浓度的不断升高，氧气浓度不断下降，大脑供氧不足，长时间吸进污浊的空气，对大脑损伤极大。 三、饮水充足。

水是人体的最主要的组成部分，研究发现，饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因。青少年每天至少要饮用8杯水，以保证身体的需要。

参加体育锻炼。通过锻炼不仅可以使骨骼、肌肉强壮发达，依能促进大脑和各内脏器官的发育。

四、不要带病用脑。在身体欠佳或患各种急性病的时候，就应该休息。

这时如仍坚持学习用脑，不仅效率低下，而且容易造成大脑的损伤。 学校卫生宣传材料 一、中小学生每日学习时间、户外活动时间、睡眠时间： 1、学习时间（包括自习）：小学生每日不超过6小时；中学生不超过8小时。

2、户外活动时间：小学生每日不少于3—3.5小时，中学生不少于2—2.5小时。 3、睡眠时间：小学生每日睡眠应保证10小时，中学生应保证9小时。

二、刷牙方法、读写姿势、个人卫生“四勤”“五不”等： 刷牙方法：早起晚睡要刷牙，正确方法请记下，顺着牙缝往外刷，除尽牙缝饭菜渣。 刷上牙，往下刷，刷下牙，往上刷。

里里外外都刷刷，牙齿刷得白又白。 读书的姿势：手拿书本用心看，书距眼睛一尺远。

姿势端正腰挺直，保护视力要牢记。 笔的姿势：小小铅笔手中拿，手离铅笔一寸远。

食指在前拇指后，斜拿铅笔字写大。 写字的姿势：写字做到三个一，一寸一拳和一尺。

左手压纸右手写，身正肩直头不斜。 生水喝不得：夏天汗多口以渴，生水不能随便喝， 水中病菌多又多，引起疾病多又多， 饮水卫生要讲究，确保健康真快乐。

个人卫生“四勤”：勤洗手指甲，勤洗头理发，勤洗澡洗衣，勤漱口刷牙。 个人卫生“五不”：不喝生水，不吃腐败变质和不清洁的食物，不随地吐痰，不随地大小便，不乱丢果皮纸屑。

早睡早起身体好：晚上莫贪玩，按时上床睡，天亮早起来，睡中十小时，白天精神爽，学习能力强。 吃饭定时定食：一日三餐不可少，定时定食要记牢。

早吃好，午吃饱，晚餐适量身体好。 眼保健操的操作方法及四个穴位：四个穴位：天应穴、晴朗穴、四白穴、太阳穴 站、坐、走、卧的姿势 站如松、走如风 座如钟、卧如弓 立正稳重像棵松 座姿端正像个钟 头正肩平挺起胸 不驼背来不窝胸 手臂下垂脚靠拢 头正肩平身自然 眼视前言多威风 双脚平放好轻松 走起路来似春风 睡觉侧身腿稍弓 头正肩平脚步动 像个大弓真舒坦 脚铁内勾和外扒 侧卧仰卧不俯卧 挺胸摆臂向前行 睡姿科学疲劳改 三、早晚刷牙；饭后漱口： 我们吃完食物后，会有不少残渣粘在牙齿上，留在牙缝里。

晚上睡觉时口腔闭合，唾液分泌减少，加上口腔温度合适，牙缝里的残渣就会在口腔细菌作用下变酸，使牙齿缺损、疼痛：破坏牙齿功能，影响消化吸收，并能引起牙髓炎、根尖病及心脏病、肾病、风湿病、败血病等，严重影响身体健康，所以我们要养成早晚刷牙，。