春季办公室小知识

关于春季办公室小知识

1.春季办公室里的养生保健知识有哪些

1午睡一刻钟 按时入睡，过时不候；午睡一刻钟，能抵晚上一小时。

建议大家中午挤点时间睡一会，对付春困效果很好。 俗话说：黄花黄，疯子忙。

性情亢奋的人到春季容易旧病复发。对这类人群，春季夜间睡眠可以适当延长半小时到一个小时；同时要静心修养，防治或缓解病情发展。

中医说七情发于怒，所以春季要避免暴怒，一个很好的办法就是踏青观花，信步于树林河边，与大自然融为一体，来发散体内的沉闷之气。 2休息可做头皮操 春季坚持做头皮操，能消除大脑困倦。

其方法是：先用双手十指自然屈指并拢，用指端自前向后、自中绕两侧，对整个发际较有力地划摩10次；再用十指依前顺序较有力地一点一点地按压3遍；再用十指依前顺序做短距离往返搔抓3遍，每个搔抓区抓5下；最后用十指依前顺序轻缓按摩5遍。 每天早起、晚睡前各做1次，可使精力旺盛、思维敏捷，是消除脑疲劳困倦的简单有效的方法。

3科学用脑 科学用脑，就是让左脑半球得到适当的休息。大脑的功能，有不同的左右两个半球。

在春季日常工作中，左脑半球主要负责语言、数学、抽象思维等，脑力劳动者的右脑半球较少应用，相对轻松一些。 因此，当头脑不清醒和胀痛时，应放下手头的工作，听听音乐、赏赏花草、做做体操，让右脑半球得到活动和使用，左脑半球适当休息。

更重要的是，运动能使人体耗氧量最大的大脑及时得到补充和供给，这样有利于去劳解困。 4去洗手间洗把脸 洗手间是个好地方，绝对隐私。

如果你实在克制不住地犯困，也没有别的办法可以止住，倒不如索性去洗手间。坐在里面打个5分钟的小盹，没有人会怪你渎职。

同时，在进入办公室之前，你可以对着镜子梳洗一下。如果妆不是很浓，也不妨用凉水冲洗脸颊，同时做一些轻度的面部按摩，既有助于脸部的皮肤保养，也可以使自己更加清醒，而且你会惊奇地发现周围的人说你精神好多了。

5穴位按摩法 穴位按摩舒筋活血，可增强抵御春困的能力。按摩穴位有太阳穴、风池、内关、足三里。

每日早晚按压一次，每次3~5分钟。适当的头部按摩也能起到很好的醒脑作用。

将手指合拢，指尖轻轻按在太阳穴上，以顺时针方向转6次，再以逆时针方向转6次。 十指梳发、四指像弹钢琴一样弹打后脑勺、双手按摩枕部或额头，也有良好的效果。

6饮食宜清淡 科学的饮食对解决春困也有积极的效果。春季饮食宜清淡、新鲜、易消化，青菜、胡萝卜、马兰头、芹菜、小白菜、荸荠等食物是最佳的选择。

尽可能少吃油腻的肉类食品，以便于肠道的消化吸收；适量多吃一些葱、姜、蒜等辛味食物，它们具有祛湿、避秽浊、促进血液循环、兴奋大脑中枢的作用。

2.春季安全知识小常识

1、学校各班级要加强对学生的交通安全教育，学校和班主任要利用每周学校集会和班队会，定期对学生进行交通安全教育，普及交通安全常识，教育学生自觉遵守交通规则。

2、中小学生在就学往返途中，要在安全地带行走，低年级学生（三年级以下学生）上学要由家长或其他成年人接送。 二、确保运动安全 学校和班级在进行各种体育运动时，务必做到运动前安全教育。

谁举办，谁负责，层层落实，责任到人，确保运动安全。 三、确保劳动安全 1、学校和班级组织师生参加劳动技能训练、学校劳动、班会公益劳动时，要加强劳动安全教育。

教师要做好组织工作，讲明注意事项，确保学生人身安全，野外劳动要防止虫兽袭击等。 2、严禁以任何形式、名义组织学生从事接触易燃、易爆、有毒等危险品的劳动和容易造成学生被砸、落水、跌落等其它危险性劳动。

四、确保活动安全 1、学校、班、团、队组织学生参加各种活动（校内和校外两种，如游泳、活动课、社会实践、旅游、夏令营等），要建立严格的审批制度。小型校内活动经校长批准，政教处备案；大型乡镇内活动由总校部批准；大型乡镇外活动由县文教局批准方可进行。

2、各种活动前必须对学生进行必要的安全教育，做好周密的组织工作，精心制定活动纪律，事先对活动路线、地点进行勘察，并由学校领导和教师带队，明确各环节职责。 3、学校和班级不得组织学生参加与教育无关的各种社会活动，如商业庆典、婚丧礼仪等。

中小学不得组织超越年龄、生理特点和自我保护能力范围以外的各类活动。 五、确保学生饮食卫生安全 1、认真贯彻执行国家的《防疫法》、《食品卫生法》及相关法律、法规，树立安全第一、服务第一、全心全意为师生服务的思想。

学校要切实加强对从事饮食卫生工作人员的管理。 2、所有从业人员必须接受岗前培训、做到持证上岗，并且定期卫生防疫部门体检。

六、确保教学实验安全 学校教务处要加强教学实验的安全教育、安全管理和危险品的保管。责任到人、定期检查，实验教师要确保学生按要求从事各种实验。

实验教师必须牢固树立安全规范操作思想，遵循安全守则，严肃认真地完成每一次实验。 七、确保消防安全 1、学校要定期组织师生学习消防常识和自护自救常识，并有必要的学习内容、时间、场所和辅导人员。

2、学校要在公共场所配备必要的消防设施，微机室要配备1211型专用来灭火器，实验室要配备一定的灭火设备。 八、重视管理失当安全 1、学校教职员工要遵守职业道德，为人师表，热爱和关心学生，与学生平等相处，了解他们的心理、尊重他们的人格，科学施教。

在民主、平等和谐的气氛中增强教育效果，做到以理服人、以情感人、入耳入脑，禁止教师用简单粗暴的办法（如哄、撵、滞留等）解决学生事务，严禁体罚、变相体罚和侮辱学生人格的言行。 2、大力普及法律常识，使青少年养成遵纪守法的良好习惯。

九、确保学校治安安全 1、学校要成立治安领导小组，与村治保委员会或乡镇派出所建立协作关系，建立治保委员会，民警担任学校法制辅导员制度。 2、学校和班级要切实加强校内治安管理，加强对学生法制教育和校规、校纪教育，严防学生之间因打架斗殴致伤、致死事件的发生。

确保学生在校期间人身安全。 十、确保住校生安全 学校应定期召开住校生安全教育会议，对住校生进行经常性的安全教育和自护自救教育，按照规定建立健全住校生安全制度，采取相应的管理措施，预防和消除学校环境中存在的安全隐患，当发生伤害事故时，要及时采取措施救助被伤害学生。

十一、建立安全与治安事故报告制度 学校和有关负责人对师生伤亡事故必须于第一时间报告乡镇总校部和教育局，对发生严重重大、特大交通、火灾、校舍倒塌、食物中毒等安全事故，急需抢救的，除立即报告教育行政部门外，要及时上报当地政府、公安等部门，全力组织抢救，力争把损失减少到最低限度。决不允许对安全与治安事故隐瞒不报，或因报案不及时延误抢救时机、防止造成更大损失。

十二、对发生严重、重大、特大安全事故，要依法查处。 十三、违反上述制度，造成学生伤亡，构成严重、重大、特大事故的，依照有关规定，有关负责人员给予行政处分，构成犯罪的依法追究刑事责任。

十四、建立安全教育制度。每年3月的最后一个星期一为“全省学生安全教育周”。

学校和班级应把安全与治安教育作为教育管理的一次经常性工作列入重要议事日程，把安全教育列为经常性教育内容。 十五、建立安全与治安工作目标责任制、考核、奖惩等项制度，对维护学校安全与治安工作取得突出成绩的班级，要予以表彰奖励。

对发生严重、重大、特大安全与治安事故的班级，按照规定给予通报批评，取消三年内的评先评优资格。

3.春天保健知识

七个保健法 让春天不犯困 春天万物复苏阳光温和明媚，令人神往陶醉。

但是，却有很多人在春季里都会有那种昏昏沉沉的感觉。春天容易有春困的烦恼，经常睡都觉得睡不够。

可是，一切事情都是不能懈怠的，该做的我们还是要好好做的，那怎样解决春困给工作带来的烦恼呢？一起来看看下面这些提神醒脑的保健方法吧！ 利用茶和咖啡：昏头昏脑时，最简单的办法便是给自己泡一杯浓茶或者咖啡。 这些饮料提神醒脑，从古至今都很有效。

同时，从起身、洗杯子，到饮水机旁倒水，整个动作过程都会给你带来片刻的清醒。趁这段清醒，赶紧投入你的工作，但要注意的是茶杯不要乱放，否则一走神，洒得铺天盖地，你倒是 真的要吓醒了。

香氛饰品或者干花：美好的气味也有清醒头脑的作用。 时常在办公室的桌上放一些清新怡人的香氛饰品或者干花，不仅使单调的办公环境得到点缀，也会让你不再昏昏欲睡。

在精神不振的时候，闻一下，立刻觉得恍若置身于美丽的大自然中，闭上眼睛，办公室里的乏闷便消失得无影无踪。心情舒畅，自然精神也会焕发起来。

当然，如果是快递送来的神秘鲜花，恐怕让你兴奋的就不仅仅是香味了。 做运动：有人说生命在于运动，又有人反驳说生命在于静止。

其实绝对的运动或静止都不妥。办公室中三分动七分静最适宜。

可针对办公地点的特点因地制宜编一些操，运动僵硬的颈脖、四肢，身体得到适度的活动之后便会有微微的兴奋感，头脑也会随之清醒不少。 如果想更舒畅地伸展身体而又不便在狭小的办公室展开，可试着找到大楼防火隔离层，那儿地方够大，也不会有人干扰。

只是千万别练得兴起，忘了办公室中也许还有个急匆匆的客户在等你。 调温度：有时候室温也是个很重要的因素。

现代的办公条件，中央空调总是将冬日的OFFICE变得如春天一般的温暖。 本来嘛，"春眠不觉晓"，这样的温度人是舒服了，却免不了昏昏欲睡。

唯一的办法是：降温，开窗透气，外来的新鲜空气可能一下子会给你注入精神和活力，当然，也许有些怕冷的同事会抱怨，但是没关系，头脑一凉就清醒多了，跟他讲道理也会更有说服力，而更主要的是你已经度过了"瞌睡危险期"。 嚼薄荷糖：吃一片香口胶或者薄荷糖。

无疑也有助于提神醒脑，当然最好是挑选无糖型而且口味特别强烈的那种。中午饭后，遇上同事都在，不妨每人发一圈。

嚼着嚼着，一光提神，还优化了空气，使每个人不再有中午吃的鸡鸭鱼肉蒜的气味。 口气清新，也有助于改善人际关系，喜欢与你聊天的人多起来，多说说话，自然也就不会想到去犯困。

不过，吃口香糖得注意环保，将口胶弃置指定地点。最忌讳的是把它粘在办公室里的桌子底面 想心事：这不算开小差，手头工作告一段落，可以在电脑前装模作样。

回忆一些刻骨铭心的快乐或悲伤的事，也许是开心，也许会难过，但无论如何，你不会犯困了。但是关键的一点，你千万不可以沉浸其中，尽量不要去想那些烦心劳神的事，不然岂不是"刚出狼穴，又入虎口"？同时要注意的是：不要让别人发现你变幻的表情，否则你的精神就会受到怀疑。

去洗手间：洗手间是个好地方，绝对隐私。 如果你实在克制不住地犯困，也没有别的办法可以止住，倒不如索性去洗手间。

坐在里面打个5分钟的小盹，没有人会怪你渎职。同时，在进入办公室之前，你可以对着镜子梳洗一下。

如果妆不是很浓，也不妨用凉水冲洗脸颊，同时做一些轻度的面部按摩，既有助于脸部的皮肤保养，也可以使自己更加清醒，而且你会惊奇地发现周围的人说你精神好多了。 春天保健要做7件事 保护肝胆“身体大扫除 一日之计在于晨，一年之计在于春。

随着天气越来越暖和，春季养生被提到“议事日程”上来。美国《健康》杂志最新载文指出，春天保健最应该做到以下7件事。

1、保护肝胆最重要 春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。 要保护肝胆，就要避免环境中的任何化学物质，少吃动物油和油炸食品，少到饭店吃饭，远离做菜使用的劣质油，每天最好吃1-2把坚果。

应食用好的油，比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油，它们就像润滑剂一样，让你的身体零件更灵活、健康，不易生锈。肝气舒畅，人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬。

2、进行“身体大扫除” 春天是扫除季节，身体也需要大扫除。多喝果汁、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。

此外，春天最好禁酒，饮食不要过量，七分饱就可以了，这样会让你的身体更有活力。 3、春天应该多吃豆芽 豆芽处于一种不断的生长过程中，其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。

在万物复苏的春季，人的身体也在生长，尤其需要这种高质量的营养。此外，莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜，以及草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。

4、适合做伸展运动 整个寒冷的冬天，人的身体仿佛都是蜷缩着的，因此春天最适合做的就是伸展运动，以唤醒身体。 年轻人最好做瑜伽，老人可以练练气功。

5、最应补B族维生素 春季人的大脑容易处于兴奋状态，而B族维生素对神经系统有镇定作用，有助增强细胞能量，还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。此外，补点钙和镁也有助于。

4.办公室养生小常识有哪些

午睡一刻钟按时入睡，过时不候；午睡一刻钟，能抵晚上一小时。

建议大家中午挤点时间睡一会，对付春困效果很好。科学用脑 科学用脑，就是让左脑半球得到适当的休息。

大脑的功能，有不同的左右两个半球。在春季日常工作中，左脑半球主要负责语言、数学、抽象思维等，脑力劳动者的右脑半球较少应用，相对轻松一些。

因此，当头脑不清醒和胀痛时，应放下手头的工作，听听音乐、赏赏花草、做做体操，让右脑半球得到活动和使用，左脑半球适当休息。更重要的是，运动能使人体耗氧量最大的大脑及时得到补充和供给，这样有利于去劳解困。

三餐要定时，早餐不能不吃。

5.新人在办公室该注意什么

作为职场新手，有许多地方一定要注意，毕竟是刚入职的人，如果不小心无意中冒犯了职场老人，对以后的工作会造成一定的困扰，下面就如何做好职场新人提供一些注意事项。

1、不论你住得多么远，因为你是新入职员工，所以每天早上最少提前10分钟到办公室，如果是统一班车，也应提前5分钟赶到候车点。上班不迟到，少请假。

2、不管在任何地方，做为新入职员工，碰到同事、熟人都要主动打招呼，要诚恳。 3、在车上，要主动给年长者、领导、女同事让座。

不要与任何人争上车先后、争座位。 4、因为是新入职员工，所以进入办公室应主动整理卫生，即使有专职清洁工，自己的办公桌也要自己清理。

这一切都应在上班时间正式开始前完成。 5、早餐应在办公室之外的地方、上班开始前的时间里完成。

6、因为是新入职员工，所以要在每天工作开始前，应花5至10分钟时间对全天的工作做一个书面的安排，特别要注意昨天没完成的工作。 7、每天都要把必须向领导汇报、必须同别人商量研究的工作安排在前面。

8、找领导、同事汇报、联系工作，应事前预约，轻声敲门，热情打招呼。 9、上班时间，不要安排处理私事的时间，特殊情况须提前向领导请示。

10、工作需要之外，不要利用工作电脑聊天、游戏、看新闻。 11、不可利用工作电话聊天。

即使是工作需要通话，也应长话短说，礼貌用语。 12、在办公室说话做事，都不应发出太大的声音，以不影响他人工作为宜。

13、每天上班前都要准备好当天所需要的办公用品。不要把与工作无关的东西带进办公室。

14、因为是新入职员工，所以下班后，桌面上、电脑里不要放置工作文件、资料。下班前，应加密、上锁、关闭电源等，下班不早退。

15、除必须随身携带的外，不要把工作文件、材料、资料、公司物品等带回宿舍。 16、除工作需要外，与自己工作相关的技术、信息不能轻易告诉别人，哪怕是同事、领导。

17、与别人同住一室，应注意寝室和个人卫生，充分尊重别人的生活习惯，彼此互相信任，友好相处。 18、因公出差时，要绝对服从公司的人员、时间、经费、工作安排，不提与工作无关的要求，不借机办私事。

19、出差在外，应礼貌待人，与领导、同事、客户、合作方见面、分手都要主动握手、问好、告别。 20、与他人沟通、合作、交流、谈判时，须注意说话的语速和声调，不宜过快过大，更不能情绪失控造成不良后果。

21、因为是新入职员工，所以与同事、领导、客户、朋友一道乘车外出时，应礼貌后让，随手关好车门。 22、因为是新入职员工，所以与同事、领导、客户、朋友一同赴宴时，应礼貌让座，必要时还应协助服务员做一些事情。

23、酒席上应尊重领导、年长者、女士，礼貌敬酒，控制饮酒，严禁过量。 24、与领导一同外出，遇事在领导发话之前不宜抢险说话，多帮忙不添乱。

26、除非一个人独处，否则不要在上班时间和公共场合玩手机或频繁发短信、打电话。 27、要坚持学习专业知识，每天睡觉前学习半小时最少10分钟。

天天坚持，不论在什么地方。 28、要坚持接受新的信息，每天看电视半小时或阅读主流、专业报纸半小时或上网浏览半小时。

坚持不懈，但应在下班后的时间。 29、即使不是工作需要，也应定期与领导、同事进行沟通、交流。

30、关注公司、部门工作与发展，如有想法和建议，应及时通过适当方式向上级乃至最高层反映。 31、适时总结自己的工作和生活，适当规划一段时期内的个人工作和生活。

32、同事、领导、朋友的红、白喜事，不应缩手缩脚，但也不宜太过张扬。 33、定期同家人、同学、老师、朋友联系，互通工作、生活信息。

34、生活尽量有规律，饮食均衡保证营养，平时穿着简洁大方。如有工作装，必须按要求着装。

不要穿不干净、有补丁的衣服上班、会客、出差。 35、注意个人仪表，定期理发、剃须，天天擦鞋。

36、如果工作不能按时完成或出现意外，必须及时向领导通报，寻求新的解决方法，尽量避免损失。 37、生活发生困难时，要及时需求同事或公司的帮助。

38、生病不能上班时，要及时请假，积极治疗，必要是寻求朋友帮助。 39、要养成主动干工作、简单过生活、结识好朋友的良好习惯。

40、因为是新入职员工，所以要以出色达成工作目标为准则，不要给自己额外的压力，要学会享受工作、享受生活。

6.春季生活常识有哪些

春天“捂一捂”俗语中常有“春捂秋冻”的说法，这是有科学依据的。

春天的天气虽然气温不低，但由于早晚温差较大，或是常有“倒春寒”的情况发生，其实极易由于春寒而致病。加之，春天流感横行，感染了疾病就不易痊愈。

所以在春天的时候，不要急于将衣服快速脱掉，要将冬衣再穿上一段时间，保证不受突如其来的春寒侵袭，这样一来，在这由寒转暖的环境中才不易生病。 调整饮食，清淡为主冬天的时候，为了御寒，我们的饮食大多比较油腻或是辛辣。

而过渡到春天的时候，应该及时改变这种饮食习惯。春天属发，人容易上火，时常会出现口干舌燥，皮肤生疮，舌苔发黄的情况。

这是如果再大量食用油腻刺激的食物，就会加剧这种上火的情况。 在春季食物要以降火清淡为主，绿豆汤，菊花茶等都是春天必食的佳品。

春季养肝，保肝食“甘”在中医的理论中，春天属于五行之中的“木”，是养肝护肝最好的时节。在春季我们应该多食用一些口味甘甜的食物，所谓保肝食“甘”，甜味的食物能够促进肝脏中肝细胞的生成。

但是需要注意的是，这里说的甜味食物并不是指那些人工添加糖分的蛋糕，巧克力等，而是指菱角，藕，水果等具有天然糖分和甜味的蔬果。这些春季生活小常识看似简单但却能够保障我们的身体健康，一年之计在于春，春天调理好身体，整个一年的健康就成功了一大半，希望各位能够多注意这些小常识，让自己用最强健的体魄面对一年的工作和生活。

7.春季生活常识

春季生活常识

1、红薯粥可正气养胃、化食去积，肠胃病和感冒病人多喝可调理身体。

2、乌龙茶、红茶及绿茶含有儿茶素，可抑制流感病毒，用茶水漱口还可防治口腔疾病。

3、啤酒能美容！啤酒酒精含量少，含大量维生素B和蛋白质，可帮助减少面部皱纹。

4、春季护肤要诀；合理膳食。缺乏维生素、蛋白质和脂肪皮肤弹性差；心情愉快。皱眉撇嘴易有皱纹。

5、春天警惕问题水果，草莓畸形且个大是用过量激素所致，香蕉皮嫩黄好看大多是用二氧化硫催熟。

6、春天多吃银耳可润燥。枸杞银耳汤：清水旺火烧沸，放枸杞、泡好的银耳和冰糖，稍炖后加入菊花。

7、煲汤时间过长会破坏营养，一般鱼汤一个小时，鸡汤、排骨汤三个小时就可以了。

8、绝大多数眼药水含防腐剂，经常使用会造成药物依赖，无病状不要常用，日常保健不时眨眼即可。

9、香菜有益女性抗衰老！香菜富含铁、钙、维生素A和C等元素，且有利于维持血糖含量。

10、吹头发时，最适当的距离为10至15公分，勿让热风太靠近，若想使头发蓬松拉高，可反方向吹干。

11、饮玫瑰花茶能抗抑郁，缓解情绪不佳、脸色暗淡，还可行气活血，使面色红润，勿与茶叶同泡。

12、排毒养颜跳起来！跳绳等跳远运动能刺激淋巴系统排毒，改善循环和呼吸，打造由内到外的健康。

13、假期熬夜最好以水果、面包、清粥小菜来充饥；提神饮料以绿茶为主，多喝白开水。

14、世界流行食疗法：VB6防治糖尿病；牛奶防治支气管炎；蜂王浆防治关节炎；南瓜子防治前列腺炎。

15、鲜奶50毫升，加几滴橄榄油、适量面粉调匀敷面，20分钟后洗净，可使皮肤润滑、细腻洁白。

16、忙碌之余想想身体，摆摆肩臂，弯弯腰膝，打打倒立，转转颈项，起起仰卧，减减肚皮。一切好好，顺心如意！

17、韭菜增强人体脾胃之气，菠菜解毒防燥，多吃葱姜蒜，蜂蜜润肠防感冒。

18、床头放柑橘，散发出的气味可驱除病毒，可预防鼻炎！

19、好习惯让你远离胃病！定时进餐、吃饭细嚼慢咽、多吃蜂蜜、不吃零食、不空腹吃香蕉、不饮酒吸烟！

20、警惕脸上健康警讯，嘴角出细纹，多补充铁；脸颊两侧粉刺，勿暴饮暴食，多吃苹果助肠胃去毒！

21、巧除微波炉内异味！盛半碗兑过醋的水，放入微波炉，用大火煮到沸腾，取出，擦干炉内壁即可。

22、早上醒来先喝一杯水，预防结石。

23、蔬菜别吃得太新鲜！刚采摘的蔬菜，常带有对人体有害的物质，应适当存放一到两天，使有害物质分解。

24、早上洗澡好习惯！清洁的感觉和浴液的芬芳可调整心情，使精神更加饱满，一天工作都有好心情。

25、专家称每天7小时睡眠最有利于健康，较长和较短睡眠时间均可能引发糖尿病、冠心病等。

26、炒菜有学问！炒豆芽欠火候易引起腹泻、头晕；炒苦瓜前要用沸水焯，去除草酸，防止影响钙吸收。

27、煎蛋卷外皮时，用牛奶调和鸡蛋，味美且柔软；炸鱼前，将鱼侵入牛奶片刻，可除腥增香。

28、一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线损害！长期吃鱼可提供一种类似防晒霜的自然保护。

29、多吃菠萝养颜又瘦身！菠萝富含维他命B1，促进新陈代谢，消除疲劳，让消化更顺畅。

30、美目妙方：维生素E胶囊刺破，每晚睡前将液油在眼睑和睫毛上轻涂一层，连续两星期睫毛可以变长。