跑步机控制板图解（跑步机面板上的数据大有秘密）

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跑步机可以说是健身必备的健身器材之一，不管你是在健身房健身或者是在家里健身，基本上都离不开跑步机的使用。现在的跑步机面板上，都会显示很多的数据，但很多使用者并不知道这些数据所代表的含义。这些数据只是摆设吗？不，如果理解了这些数据，能够让我们更好的达到健身效果。接下来就让小编来带你探寻跑步机面板上数据的秘密。

舒华X3跑步机显示面板

跑步机面板上显示的数据有很多，如上图X3跑步机上显示有心率、时间、距离、坡度、速度，其中速度、坡度、心率尤为重要，这些数据与我们的健身效果息息相关。

一 不同的速度适合不同的人群

1、如果说你只是想慢走，建议用4km/h-6km/h的速度进行，慢走一般比较适合于运动结束后的放松练习，或者是孕妇运动。

二 不同的坡度带来不同的体验

1、如果你想要有个畅快的奔跑体验，1-3档的扬升坡度是一个不错的选择，这个档位的坡度相当于在郊外公路等平整的路面上进行跑步运动。

2、4-8档的扬升坡度相当于相当于在户外的爬坡体验，主要用于体力充沛期，可以更好的体会上坡的感觉，可以更好的训练小腿肌群。同时，由于上坡时不由自主的前脚掌着地，因此，在一定程度上可以纠正跑姿。

3、9档以上比较适合登山爱好者，可以在室内带来极限登山的体验。既能满足自我挑战，又能快速收腹提臂。

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三 心率的直观体现意义

心率是跑步时必须得时刻关注的一个数据，这个数据可以直接体现出你的运动状态和所能达到的效果。

1、有氧运动最佳心率范围有一个公式计算：（220-年龄）×60%-80%，那么心脏跳动每分钟120-160下就是你的最佳运动心率波动。也就是说，你维持在这个范围进行跑步，是最有利于脂肪燃烧和心血管系统加强。

2、跑步时，记住千万不要让自己的心率超过自己的最大心率：220-年龄。如果超过的话，请马上降速，让心率回到正常的律动状态，以免意外情况发生。

看来，跑步机面板上的数据，并不仅仅只是几个数字那么简单，如果能够利用好这些数据的话，及时调整运动健身方案，就能够更好的达到运动健身的效果。不过，现在跑步机市场上产品鱼龙混杂，偷工减料，并不能显示准备的运动数据。如果要买跑步机的话，小编给大家推荐舒华，大品牌，中国奥委会供应商，值得信赖！

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