科学用眼常识

关于科学用眼常识

1. 正确用眼和用眼常识

科学用眼要牢记 如今随着计算机、文字处理机、各种游戏机以及大画面电视机等的普及，我们周围加重眼睛疲劳的因素不断增多。

如何科学用眼，预防近视，防止视力近一步恶化，是当前的一大问题，应引起每个人的重视。具体措施如下：未收录医院眼科高彦1. 看电视时：（1） 距离：看电视的距离应为显示屏对角线长度的7~9倍（13~14英寸，保持2.5米距离；19英寸以上，保持3米以上距离）。

（2） 角度：正面视，画面略低于眼位。（3） 光线：保持适度的照明，不能太暗。

电视机最好不安置在窗前，避免从外部采光。（4） 时间：持续观看时间最好不超过一个小时，近视患者最好不持续30分钟以上。

2 读书学习时：（1） 保持正确姿势，书本与眼的距离应在30cm以上。（2） 房间明亮，书桌上的照明灯光（白炽灯60W、日光灯15W），不要直接射入眼内，应安置在左上方。

（3） 持续一小时后，应让眼稍事休息，尽量养成由窗向远方眺望的习惯。3 操作计算机，文字处理机，游戏机时：（1） 每操作30分钟左右，应休息10分钟。

（2） 为减轻画面光线对眼部的刺激，最好使用保护性滤光罩。4 其他方面：（1） 乘车时、躺在床上时不要看书。

（2） 每日生活规律，保证充足的睡眠。（3） 多参加户外体育锻炼，多晒太阳。

（4） 规律饮食、合理搭配营养 核心提示：眼睛被人们比作是“心灵的窗户”，不正确的用眼习惯，让现代人的眼睛健康变得不堪一击。用眼习惯对于眼部疾病的预防很重要，据专家介绍不用手揉眼睛、不乱用眼药水及不戴隐形眼镜等都是对 于眼部护理有益的。

我们常把眼睛比作“心灵的窗户”，明亮的双眸是留给别人好印象的开始。而如今，工作和学习压力 让我们的眼睛越来越脆弱，眼睛和健康一样，平时透支得越多，伤害就越大。

在护眼方面，眼科专家就有 不少独家妙招，为大家详细讲解他们自己的护眼秘诀。 1、不用手揉眼睛。

当眼睛不舒服时，人们会下意识地用手揉。殊不知，手上的细菌最多。

美国一项研究发现，一双未洗 的手可能藏有几十万个细菌，这些细菌会引起各种眼病，尤其红眼病等。因此，千万不要用脏手揉眼睛，如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按。

有异物时，也勿用手揉眼睛，应先闭上眼 睛，等到眼泪大量流出时，再睁开眼睛眨几下，多数情况下，泪水会将异物冲洗出来。 2、不乱用眼药水。

由于很多眼药水都是非处方药，因此不少人眼睛一不舒服就随便滴一滴，结果越用越糟。不乱用眼药 水，用也得对症，眼睛红了不一定就是炎症，也有可能是过敏，如果用了消炎的眼药水，专家说这样反而 会更严重。

一般只要是大包装，超过0.4毫升的眼药水都含有防腐剂。如果眼睛只是干燥、疲劳症状，我 们一般用不含防腐剂的人工泪液。

3、不戴隐形眼镜。 现在普遍使用的隐形眼镜，都是使用高分子材质制造的，透氧效果不好，一定程度上阻碍了眼睛直接 呼吸氧气，使角膜缺氧，一旦有细菌、病毒侵袭，就特别容易感染。

建议首选框架眼镜，偶热佩戴隐形眼 镜，最好半年验一次光。 4、冬天多眨眼。

冬天天气很干燥，再加上暖气和空调的袭击，更容易带走眼膜表面的水分，让眼睛干上加干。专家介 绍在干燥的季节，或者长时间看电脑、电视时，一定会多眨眼，这相当于给眼睛做保湿按摩。

另外，眼睛 不要对着空调吹，以免出现干眼症。5、连续用眼绝不超过40分钟。

专家认为，正确的用眼习惯是保护眼睛的重中之重。一次用眼超过40分钟，就会休息10分钟，眺望一 下远处，或者闭眼休息一会，这样眼睛才不容易疲劳和干燥。

6、外出要戴太阳镜。 眼睛很容易受到紫外线的侵袭，不但眼周皮肤会老化，对视力也有一定影响。

因此，只要一出门，尤 其是夏天或去紫外线比较强的海边、高山，余敏斌都会戴上太阳镜。 7、多吃黄绿色蔬菜。

如胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花、猕猴桃等，含有丰富的叶黄素和玉米黄素，都能防止眼睛的功能 性退变。也是余敏斌最喜欢的食物。

8、打乒乓球、多转动眼睛。 专家介绍说打乒乓球时，眼睛会随着快速运动的物体转动，起到调节、放松的作用，延缓老花、预防 近视。

9、常饮枸杞菊花茶。经常看电脑，让张健的眼睛也倍感疲惫，所以他常给自己泡杯枸杞菊花茶，这种茶有明目、醒脑、养 肝的功效，可改善干眼症状。

2. 幼儿园安全教案《科学用眼好习惯》

一、活动背景

通过给幼儿猜谜语，用讨论、说、看、亲身体验，使幼儿由感受到体验，由浅入深；由理解、认同、到实践。对眼睛在自己和他人生活中的重要作用有了较深刻的体会。学习了正确的用眼常识，了解了不良的用眼习惯对眼睛的损坏，达到了教学目标。

二、活动目标

1、指导幼儿认识眼睛的重要作用和保护眼睛的方法。

2、懂得爱护眼睛。

3、培养幼儿良好的用眼卫生习惯。

重点难点

1、怎样保护眼睛 2、如何培养幼儿良好用眼卫生习惯。

三、活动准备：

教学课件

四、活动过程

1、用一则生动的谜语引入活动主题：上面毛，下面毛，中间有颗黑葡萄。白天躲在草丛里，晚上急忙盖被子。（眼睛）

2、说说是怎么猜出来的：你怎么知道的？

3、引导认识眼睛的重要性：我们的眼睛重要吗？为什么重要？

4、体验失去眼睛后的不便：这么重要的东西如果没有了会怎么样呢？

5、请幼儿用手遮住眼睛，说说感受。

五、引导幼儿初步认识眼睛的作用

眼睛可真了不起，但他也是非常脆弱的，很容易受到伤害。

1、观看教学课件。提问：这个小朋友为什么要揉眼睛？她的眼睛怎么了？

2、讨论：眼睛为什么会生病？（脏手揉眼睛，擦眼睛，看书或看电视太疲劳，坐姿不端正）

3、播放教学课件引导幼儿判断哪些图是正确的，那些图是错的，为什么？

六、讨论怎么样保护视力？

（看电视要保持2米以上，看书，电视时间不能太长 ；坐姿要端正，看书时间长了要休息，向远处看看绿色植物，不要在强光下看书；写字要保持一拳、一尺、一寸的距离；多吃胡萝卜，毛巾，脸盆专人专用，定期消毒

结束语：眼睛是心灵的窗户，让我们从现在起养成爱护眼睛的好习惯，让每一个人都有一双明亮的眼睛。

教学反思

本次活动目标是：

1、指导幼儿认识眼睛的重要作用和保护眼睛的方法。

2、懂得爱护眼睛。

3、培养幼儿良好的用眼卫生习惯。

这节课我共分四方面来进行教学，首先让幼儿观察了解眼睛，了解它的用途。用亲身体验的方式，知道眼睛的重要性。用播放课件判断正误，了解不正确使用眼睛的害处。在播放课件时，幼儿都能积极的举手告诉我这些行为的对错，从这里可以看出幼儿对于这些东西是十分的熟悉的；并对它们的用途也是比较了解的，大多数的幼儿一次就把所有答案都说出来了，但是对于他们的共同之处幼儿的回答就不太完整，虽然知道但是不能用一个较好的词语来进行概括，从这里我发现我班幼儿在语言发展方面，词汇还是不够丰富需要加强。

在第二环节中主要让幼儿交流生活中使用眼睛不当造成伤害的一些体会。幼儿都积极的说了一些自己使用过的不正确方法。有躺着看书，在光线暗的地方看书等，幼儿的知识经验还是较丰富的，有些我也没有马上想到，但是幼儿一下子就联想到了，还对我说了很多发生在他们自己或者周围人身上的一些伤害事故，从中不难看出现在的幼儿知识面还是比较广的，他们都能对这些事情做出自己的评价，并进行分析，了解受伤的原因。

第三环节是

不错的活动的**，幼儿积极讨论正确使用眼睛的方法。在说起做眼保健操时有些幼儿口语表达不清楚，但动作就很位，我就让一个幼儿做动作一个幼儿进行讲解，孩子们对这个方法很感兴趣，都举手想参加，课堂的气氛非常热烈。当中有的幼儿示范不够标准，或讲解不清楚的，其他幼儿还会进行指正，从这里可以看出幼儿已经基本掌握了正确的使用方法，活动的目标基本达到了！

通过上这节课，我知道我准备的还是不够充分，我听取了经验丰富的老教师的建议，积极吸取经验，谦虚请教，让我学到了不少知识，如果再让我上一次，我会努力学习，精心准备，把课上的更精彩！

3. 科学用眼的方法

1、做到“三个一”。

从孩童时代，我们就被要求做到“三个一”， 即读书写字时，眼与书本的距离要保持一尺以上；身体与课桌之间保持一个拳头的距离；握笔时手和笔尖要保持一寸的距离。真正做到的却没有几个，所以，我们中的很多人都有了属于自己的眼镜。

现在，为了让我们的孩子摆脱眼镜，请叮嘱他们，一定要养成这个良好的习惯。 2、避免长时间连续用眼。

升学的压力使案头的作业越来越多，挑灯夜战成了家常便饭，但是，请在连续看书做作业1小时后，给自己十分钟时间休息下脑子，眺望一下7a686964616fe59b9ee7ad9431333330356334远方，防止眼内外肌持续紧张，循环不良眼压增高造成痉挛而逐渐形成近视眼。 3、避免在强光下看书。

这个坏处相信在强光下看过书的人都知道，看久了，眼睛会出现黑影，这是视网膜黄斑区受强光刺激后产生的后像作用。长期在强光下看书，眼内肌过度调节，会促使近视的发生和发展，强光对视网膜尤其是黄斑区造成损害，使视敏度下降，甚至引起永久性视力减退。

4、避免长时间看电视、玩电子游戏。 现在电视和电脑游戏成为了视力的两大杀手。

长时间的看电视，很容易造成视觉疲劳，严格控制看电视的时间：每看30分钟后，就要休息一下眼睛。或闭一下眼睛，或做一做眼保健操，最好利用播广告的时间到户外换换空气，向远处看看。

5、避免乘车、走路时看书。 学习争分夺秒是对的，但是也需要方法，不要为了彰显你用功学习而不放过零星的乘车、走路时间，走路时手会时常晃动，乘车时车会不时颠动，可以造成眼内肌持续紧张，很容易引起视疲劳和调节痉挛。

改变一下这个习惯，这个时间可以听听英语听力，广播新闻，又或者彻底放松一下，不要到眼睛坏了的时候才后悔莫及。

4. 科学用眼的方法

1、做到“三个一”。

从孩童时代，我们就被要求做到“三个一”， 即读书写字时，眼与书本的距离要保持一尺以上；身体与课桌之间保持一个拳头的距离；握笔时手和笔尖要保持一寸的距离。真正做到的却没有几个，所以，我们中的很多人都有了属于自己的眼镜。现在，为了让我们的孩子摆脱眼镜，请叮嘱他们，一定要养成这个良好的习惯。

2、避免长时间连续用眼。

升学的压力使案头的作业越来越多，挑灯夜战成了家常便饭，但是，请在连续看书做作业1小时后，给自己十分钟时间休息下脑子，眺望一下远方，防止眼内外肌持续紧张，循环不良眼压增高造成痉挛而逐渐形成近视眼。

3、避免在强光下看书。

这个坏处相信在强光下看过书的人都知道，看久了，眼睛会出现黑影，这是视网膜黄斑区受强光刺激后产生的后像作用。长期在强光下看书，眼内肌过度调节，会促使近视的发生和发展，强光对视网膜尤其是黄斑区造成损害，使视敏度下降，甚至引起永久性视力减退。

4、避免长时间看电视、玩电子游戏。

现在电视和电脑游戏成为了视力的两大杀手。长时间的看电视，很容易造成视觉疲劳，严格控制看电视的时间：每看30分钟后，就要休息一下眼睛。或闭一下眼睛，或做一做眼保健操，最好利用播广告的时间到户外换换空气，向远处看看。

5、避免乘车、走路时看书。

学习争分夺秒是对的，但是也需要方法，不要为了彰显你用功学习而不放过零星的乘车、走路时间，走路时手会时常晃动，乘车时车会不时颠动，可以造成眼内肌持续紧张，很容易引起视疲劳和调节痉挛。改变一下这个习惯，这个时间可以听听英语听力，广播新闻，又或者彻底放松一下，不要到眼睛坏了的时候才后悔莫及。

5. 怎么才能科学用眼

眼睛作为人一生的财富，既脆弱又容易受伤，虽然有眼镜和各种治疗手段，但是，一双似水明眸却是很多人求也求不来的。科学用眼你做到了吗？做到以下几点，相信，您的眼镜可以更明亮。1、做到“三个一”。

从孩童时代，我们就被要求做到“三个一”， 即读书写字时，眼与书本的距离要保持一尺以上；身体与课桌之间保持一个拳头的距离；握笔时手和笔尖要保持一寸的距离。真正做到的却没有几个，所以，我们中的很多人都有了属于自己的眼镜。现在，为了让我们的孩子摆脱眼镜，请叮嘱他们，一定要养成这个良好的习惯。

2、避免长时间连续用眼。

升学的压力使案头的作业越来越多，挑灯夜战成了家常便饭，但是，请在连续看书做作业1小时后，给自己十分钟时间休息下脑子，眺望一下远方，防止眼内外肌持续紧张，循环不良眼压增高造成痉挛而逐渐形成近视眼。

3、避免在强光下看书。

这个坏处相信在强光下看过书的人都知道，看久了，眼睛会出现黑影，这是视网膜黄斑区受强光刺激后产生的后像作用。长期在强光下看书，眼内肌过度调节，会促使近视的发生和发展，强光对视网膜尤其是黄斑区造成损害，使视敏度下降，甚至引起永久性视力减退。

4、避免长时间看电视、玩电子游戏。

现在电视和电脑游戏成为了视力的两大杀手。长时间的看电视，很容易造成视觉疲劳，严格控制看电视的时间：每看30分钟后，就要休息一下眼睛。或闭一下眼睛，或做一做眼保健操，最好利用播广告的时间到户外换换空气，向远处看看。

5、避免乘车、走路时看书。

学习争分夺秒是对的，但是也需要方法，不要为了彰显你用功学习而不放过零星的乘车、走路时间，走路时手会时常晃动，乘车时车会不时颠动，可以造成眼内肌持续紧张，很容易引起视疲劳和调节痉挛。改变一下这个习惯，这个时间可以听听英语听力，广播新闻，又或者彻底放松一下，不要到眼睛坏了的时候才后悔莫及。