开合跳是有氧还是无氧(开合跳是有氧还是无氧)

开合跳是有氧和无氧运动的结合。开合跳，北美称之为jumping jack，英联邦国家称之为星跳，即像星星一样有五个角，人体的头、双手、双脚分别为五个角，通过双手双脚的开合跳动，算完成一次动作。

开合跳是一个常见又出名的动作，同时开合跳也有很不错的锻炼效果。开合跳是属于有氧还是无氧呢？下面一起来了解一下吧。

开合跳是有氧还是无氧

开合跳是有氧和无氧运动的结合，被称为最佳燃脂动作。开合跳，北美称之为jumpingjack，英联邦国家称之为星跳，即象星星一样有五个角，人体的头、双手、双脚分别为五个角，通过双手双脚的开合跳动，算完成一次动作。

开合跳JumpingJack是一个十分常见的燃脂减肥运动的和经典的热身动作，在很多健身操、HIIT、运动暖身操中都会出现。并且简便易行，不受地点限制，可运动到全身的肌肉，快速提高心率，燃烧脂肪，锻炼心肺，增强体能。

开合跳的正确方法：双腿向外跳开，间距大于肩宽，膝关节自然弯曲，注意不要内扣，双手打开至头顶，然后向内跳回，双脚并拢，落地时前脚掌先落地再过渡至全脚掌，同时双手下落至身体两侧，重复动作。

总的来说，开合跳是有氧和无氧运动的结合，被称为最佳燃脂动作。你了解了吗？